Сумки для ноубуков, портфели для ноутбуков, кейсы для ноутбуков

Сумки для ноутбуков в Москве


Сумки для ночбуков, портфели для ноутбуков, кейсы для ноутдуков
(495) 788-15-29
многоканальный
Сумки для ночбуков, портфели для ноутбуков, кейсы для ноутдуков
Портком: сумки, кейсы, чехлы, ноутбуки Acer, Asus
Принять участие
Сумки для ночбуков, портфели для ноутбуков, кейсы для ноутдуков
on-line консультации специалиста ICQ: 
ICQ476557723  ICQ219699238











Оперативная доставка по всей России

Главная :: Все новости :: Синдром панической атаки: что это такое и как с этим бороться

Синдром панической атаки: что это такое и как с этим бороться

Обычно приступы панической атаки начинаются в стрессовые для организма моменты — например, когда вы едете в метро в жару или оказываетесь в душной толпе. Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, который может закончиться как падением в обморок, так и настоящей истерикой.

Он сопровождается неприятными ощущениями: сердцебиением, приливом холодного пота, дрожью в ногах, болью в груди, затруднением дыхания и так далее. Как следует из названия, главным симптомом панической атаки является внезапный и, казалось бы, беспричинный приступ тревоги и страха. Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например, патология сердца). Симптомы могут быть самыми разными, но главное — они должны бесследно проходить через 5?20 минут вместе с ощущением страха.

Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака возникает вновь. Главной бедой становится страх того, что паника повторится: например, для человека, пару раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку может быть большой проблемой. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать.

За рубежом такой диагноз широко не используется: он ничего не говорит о причине болезни, характеризуя лишь ее механизм. Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано только в отечественной литературе.

Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с приступом панической атаки: В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой возможности анализировать причины.

Сделайте несколько вдохов в любую емкость. 1. Так вы быстрее сможешь стабилизировать дыхание и справиться с паникой. Это может быть пластиковый стаканчик или даже пакет — просто спокойно дышите в него.

Переключите внимание на что-то внешнее. 2. Например, сосчитайте колонны на станции метро или пуговицы на пиджаке прохожего — любая концентрация на посторонних предметах поможет вам прийти в себя и снова ощутить связь с реальностью.

Оставайтесь на месте, а лучше — сядьте. 3. Этот метод, как и предыдущий, помогает сконцентрировать внимание на окружающем мире, а не своих неприятных ощущениях. Во время панической атаки постарайтесь ограничить свои передвижения, по возможности присесть и как бы «замереть».

Поговорите с кем-нибудь. 4. Общение с другим человеком даст ощущение защищенности и отвлечет от приступа. Да, это может на первый взгляд показаться странным, но случайный прохожий, к которому вы обратитесь за помощью, способен вам помочь просто своим вниманием.

Не ведите сидячий образ жизни. 1. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить вам жизнь. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках.

Постарайтесь не нервничать. 2. Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет вас и от панических атак, и от других недугов. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная?

Не пейте кофе или сократите его употребление. 3. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.

Поосторожней с алкоголем. 4. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.

Будьте также осторожны с лекарствами. 5. Иногда лекарственные средства провоцируют панические атаки, поэтому посоветуйтесь с врачом. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата?

Если атаки стали случаться часто и вы уже не можете сами с этим справиться, то лучше обратиться к врачу, пока последствия не стали слишком серьезными. Мы уже выяснили, что разовая паническая атака не представляет особой опасности, но иногда страх ее повторения вводит вас в замкнутый круг.

Разумеется, все это происходит под контролем специалиста — со здоровьем ведь шутить нельзя. В тех случаях, когда формируется постоянное паническое расстройство, в ход идут специальные дыхательные техники, психотерапия и лекарства от панических атак.

Дата публикации: 11.09.2019



Ещё новости


  17.09.2019  Теперь официально: Microsoft точно работает над Windows Core OS

После того о Core OS писали ещё несколько раз, и вот теперь были обнаружены первые следы данной программной платформы, которые позволяют говорить об операционной системе более уверенно. Пару лет назад...

  17.09.2019  В 2024 году доля устройств Wi-Fi 6 на стороне клиента превысит 50%

Консалтинговая компания ABI Research прогнозирует, что в 2019 году поставки Wi-Fi CPE, включая маршрутизаторы, шлюзы, точки доступа и удлинители Wi-Fi, достигнет 221 миллион единиц. Растущее проникнов...

  16.09.2019  Поддержка сервисов Google, VoLTE, точка доступа Wi-Fi. Умный кнопочный телефон Nobby 240 LTE оценили в 2799 руб.

Телефон получил места для двух SIM-карт, слот для карты памяти MicroSD и разъем 3,5 мм для наушников. Удобная клавиатура для набора номеров и текстов дополняется достаточно большим и ярким 2,4-дюймовы...

  16.09.2019  В сеть утекли характеристики Ulefone Armor 7

Слухи о модели седьмого поколения начали появляться ещё несколько месяцев назад. Китайская компания Ulefone в обозримом будущем анонсирует новый защищённый смартфон в рамках линейки Armor. Теперь нако...

  17.09.2019  Apple выделит компании Corning еще 250 миллионов долларов

Средства будут взяты из фонда развития передового производственного в США, который располагает 5 млрд долларов. Компания Apple заявила, что выплатит компании Corning 250 миллионов долларов. С момента ...



Все новости
ПортКом: Сумки и всевозможные аксессуары для портативной техники